Movilidad para tu deporte, sea cual sea
Dinos qué harás hoy —gimnasio, correr, tu deporte o un rato en la oficina— y RANGO arma una sesión guiada de 5 a 28 minutos para prepararte o recuperarte. Cada ejercicio te dice por qué está ahí.
Gratis · Sin tarjeta · Eliminas tu cuenta cuando quieras
EjemploLo incluimos porque «Fútbol» cargó tobillo.
La cámara mide, no graba
Cómo funciona
Paso 1
Un test guiado de 5 articulaciones en unos 3 minutos. Ves tu score por zona y cuál limita más. Es opcional: puedes empezar sin él.
Paso 2
Fuerza o gimnasio, caminar o correr, uno de 11 deportes o un momento del día: oficina, al despertar o antes de dormir. Luego marcas lo que notas rígido entre 6 zonas grandes y eliges tu tiempo: de 5 a 28 min.
Paso 3
Figura animada, tiempo por ejercicio y el motivo de cada uno. Si quieres, la guía por voz te acompaña. Al terminar, nos cuentas cómo te fue.
Repite el test y mira cómo cambia tu score global.
El test
Son 5 pruebas guiadas. En cada una haces el movimiento y eliges lo que sientes, o dejas que la cámara mida el ángulo. Es una autoevaluación: rápida y repetible.
Cada respuesta, elegida o medida, vale 90, 70 o 45. Tu score global es el promedio de las cinco. Tus zonas más limitadas pesan más al armar tus sesiones.
La cámara es opcional. Detecta tus articulaciones en tu teléfono para medir los ángulos; no graba ni envía imágenes. La medición es orientativa.
Tobillo · score 45 · tu zona más limitada
El método
Bajo cada ejercicio de tu sesión ves el motivo por el que lo incluimos: lo que exige tu deporte, las zonas que marcaste o tu test.
Colores por módulo
Preparación general
Base de toda preparación: el cuerpo rinde mejor caliente.
Cómo hacerlo: Trote suave en el sitio con círculos de brazos y cadera.
Error común: Empezar demasiado rápido.
Movilidad dinámica
Lo incluimos porque «Fútbol» exige tobillo y tu test la marca en 45.
Cómo hacerlo: Disco al frente como contrapeso, baja al fondo y respira.
Error común: Perder los talones en el fondo.
Activación
Lo incluimos porque «Fútbol» exige cadera.
Cómo hacerlo: Banda sobre las rodillas, pasos laterales cortos.
Error común: Balancear el tronco.
Integración
Lo incluimos porque «Fútbol» exige rodilla.
Cómo hacerlo: Baja controlado, pausa abajo, sube firme.
Error común: Perder los talones.
Y 3 ejercicios más, hasta completar los 15 minutos.
Figuras animadas
Los ejercicios con figura animada muestran la posición exacta. En ellos, la zona que trabaja se marca en azul y una frase corta te guía en cada fase del movimiento.
Fácil de seguir
No hace falta experiencia. Estas ayudas son gratis y las activas en tu cuenta, en el asistente o durante la sesión.
Texto y botones grandes, con menos adornos y más contraste.
Te dice el ejercicio, cuándo cambiar de lado y la cuenta final.
En los ejercicios por lado, te avisa cuándo cambiar y te deja colocarte con calma.
Unos segundos entre un ejercicio y el siguiente, antes de que empiece el tiempo.
Dinos qué pasa (es muy difícil, no tienes el equipo, no puedes bajar al suelo o te molesta) y te proponemos una alternativa parecida si la hay.
De pie, con silla, sin bajar al suelo o sin apoyar las rodillas: tú eliges cómo te quieres mover.
Y está en seis idiomas: español, inglés, portugués, francés, alemán e italiano.
Seguridad
Marca tus señales de alerta en el asistente antes de generar tu sesión.
En el asistente, si marcas dolor agudo, inflamación o inestabilidad, te avisamos y la sesión se limita a ejercicios suaves. Si la molestia sigue o empeora, para y consulta.
Si marcas hormigueo o pérdida de fuerza, no generamos la sesión y te recomendamos consultar a un profesional de salud.
RANGO es una herramienta de preparación física. No diagnostica, no trata lesiones y no sustituye a un profesional de salud. Leer el aviso de salud
Privacidad
Cinco hechos concretos sobre cómo tratamos lo que haces en RANGO.
Leer la política de privacidad →La cámara es opcional. Detecta tus articulaciones en tu teléfono para medir los ángulos; no graba ni envía imágenes. Solo guardamos los grados medidos, junto con tu evaluación.
El vídeo se guarda en tu teléfono. Solo sale de ahí si tú lo compartes.
Otros usuarios no pueden ver tus datos. Solo los administradores de RANGO pueden consultar cuentas, y sus cambios de rol, plan o borrado de usuarios quedan en un registro de auditoría.
En Cuenta → «Eliminar mi cuenta», con una sola confirmación, se borran tu cuenta (correo y perfil) y todos tus datos. Mira qué se borra y qué se conserva.
Tampoco los usamos para publicidad.
Precios
Lo gratis no tiene límite de sesiones. Pro añadirá opciones para hacer la sesión a tu medida y seguir tu progreso.
GratisSin tarjeta
Próximamente
Estará disponible pronto.
Preguntas frecuentes
Una app de movilidad para cualquier deporte y para tu día a día. Nos dices qué harás hoy y recibes una sesión guiada para prepararte antes o recuperarte después. Si quieres, un test guiado mide tu movilidad.
Para cualquier persona que entrene o quiera moverse mejor: gimnasio, running, deportes de equipo o de raqueta, o un rato en la oficina. También para principiantes y personas mayores: no hace falta experiencia, y la vista sencilla y la guía por voz lo hacen fácil de seguir.
No. Puedes hacer todas las sesiones sin equipo. Con Pro, indicas qué tienes (pared, banda, foam roller, mancuernas…) y la sesión lo aprovecha.
No. Con los filtros de posición pides ejercicios de pie o con silla, y quitas los que exigen bajar al suelo o apoyar las rodillas.
Eliges entre 5 y 28 minutos. Gratis, hasta 15 minutos; las de 20 y 28 minutos son de Pro.
La cámara es opcional. Detecta tus articulaciones en tu teléfono para medir los ángulos; no graba ni envía imágenes. La medición es orientativa, no clínica. Si no la usas, tu resultado sale de tus respuestas.
No. RANGO no diagnostica ni trata lesiones. Si tienes dolor persistente, hormigueo o pérdida de fuerza, consulta a un profesional de salud.
Otros usuarios no pueden ver tus datos y no los vendemos. Desde la app, en Cuenta → «Eliminar mi cuenta», con una sola confirmación borras tu cuenta (correo y perfil) y todos tus datos. Lo explica la política de privacidad.
El plan Base es gratis, no pide tarjeta y no limita cuántas sesiones haces. Pro llegará pronto con sesiones más largas y a tu medida, y seguimiento de tu progreso.
En el navegador de tu teléfono o computadora, en iPhone y Android. No hace falta instalar nada. Está en español, inglés, portugués, francés, alemán e italiano.
Empieza gratis. Tu primer test toma 3 minutos.
Empezar gratis