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Gratis: sesiones antes y después de tu deporte, sin límite, de 5, 10 y 15 minutos.
Los pagos aún no están activos: no se te cobra nada.
Limitaciones activas
Idioma
Vista y sesión
Tiempo para acomodarse
Entre un ejercicio y el siguiente, antes de que empiece el tiempo.
Ejercicios que no quieres
Tus datos y privacidad
Qué guardamos
Tus evaluaciones, sesiones y favoritas, las molestias que reportas y tus preferencias de tiempo y equipo, además de tu correo y nombre.
Cámara
Es opcional y solo se usa en el test: detecta tus articulaciones en tu teléfono para medir los ángulos. No graba ni envía imágenes.
Vídeos del cronómetro
Se quedan en tu teléfono. Solo salen si tú los compartes.
Quién puede verlos
Otros usuarios no pueden ver tus datos. Solo los administradores de RANGO pueden consultar cuentas, y sus cambios de rol, plan o borrado de usuarios quedan en un registro de auditoría.
Política de privacidad (se abre en una pestaña nueva)
Borra tus sesiones, evaluaciones, progreso y planes. Tu cuenta, tu plan y tus favoritas se quedan.
Se borrarán tus sesiones, evaluaciones, progreso y planes. Esta acción no se puede deshacer.
Un botón y una sola confirmación borran tu cuenta (correo y perfil) y todos tus datos: evaluaciones, sesiones, favoritos, preferencias y valoraciones.
Se borrarán tu cuenta (correo y perfil) y todos tus datos: evaluaciones, sesiones, favoritos, preferencias y valoraciones. Esta acción no se puede deshacer.
Acerca de RANGO
Versión
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Verificación en dos pasos
Cargando…
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En tu app autenticadora, elige «Introducir clave» y escribe la de abajo.
Tu clave (en el teléfono, tócala para abrir la app autenticadora):
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Por seguridad, vuelve a ingresar tu contraseña para entrar al panel de administrador.
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Cambia el rol, el plan o el estado y pulsa Guardar: nada se guarda hasta entonces y Cancelar lo deshace. Pro se marca a mano: aún no hay pagos.
Últimas 200 valoraciones · sin nombre ni correo
Últimas 100 acciones administrativas
Hoy toca
Hola
La sesión de esta semana es
Estira antes o después de tu deporte
Sesiones
Tus sesiones
Tus sesiones guardadas
Favoritas
Lo que ya entrenaste
Historial
Pre-entreno
¿Qué vas a entrenar hoy?
Señales de alerta
Marca tus señales de alerta en el asistente antes de generar tu sesión.
¿Cuánto tiempo tienes?
¿Qué equipo tienes disponible?
¿Cómo te quieres mover?
Opcional. Si no marcas nada, vale todo.
Elige una opción para continuar
Sesión completada
¿Cómo te fue?
¿Qué tal la sesión?
¿Algún ejercicio generó molestia?
Lo tendremos en cuenta. Si la molestia se repite o aumenta, consulta a un profesional de salud.
¿Guardar esta sesión?
Mi progreso
Tu mapa corporal
Test guiado
5 articulaciones, ~3 minutos
Te guiamos paso a paso. La cámara es opcional: detecta tus articulaciones en tu teléfono para medir los ángulos; nunca se graba ni se sube nada.
Tendencia
Toca una articulación
Todas las zonas
Plan Pro
Pro hace la sesión a tu medida
Lo gratis te sirve todos los días y sin límite de sesiones. Pro añade opciones para hacer la sesión a tu medida y seguir tu progreso.
-
Sesión hecha para ti
Elige un movimiento concreto, zonas específicas, tu equipo y sesiones de 20, 30 o 45 minutos. Se ajusta a tu test y a cómo te fue en las anteriores.
-
Planes con meta completos
Planes con meta: 4 semanas para lograr una posición concreta, como la sentadilla profunda o tocar los pies, con una prueba al empezar y al terminar. En Gratis haces la semana 1 de cada plan; con Pro, las 4.
-
Tu progreso
El test cuando quieras y la tendencia de tu resultado, el seguimiento de tus limitaciones, tu historial y tus favoritas para repetirlas.
Pro aún no está a la venta. Lo gratis funciona sin límite de sesiones.
Gratis y Pro, punto por punto
| Función | Gratis | Pro |
|---|---|---|
| Sesiones antes y después de tu deporte | Ilimitadas · 5, 10 y 15 min | Ilimitadas · 5 a 28 min |
| Todos los deportes y las 6 zonas grandes | ||
| Sesión de la semana | ||
| Test de movilidad | 1 al mes | Cuando quieras |
| Cronómetro y grabación | ||
| Señales de alerta y aviso de salud | ||
| Vista sencilla y filtros de posición | ||
| Movimiento específico | ||
| Zonas específicas | ||
| Sesión con tu equipo | ||
| Se adapta a tu test y a cómo te fue | ||
| Planes con meta (4 semanas) | Semana 1 | Completo |
| Cuidado de zona (4 semanas) | ||
| Tendencia y seguimiento de limitaciones | ||
| Historial | Completo | |
| Favoritas | ||
| Copiar tu rutina para compartirla |
Gratis siempre: Cuidado de zona, las señales de alerta, el aviso de salud y la accesibilidad.
Tienes unos segundos para colocar el teléfono
Ejercicio 1 de 6
90/90 con inclinación
Cadera apoyada, columna larga. Inclínate hacia la tibia delantera sin perder el apoyo.
Inhala 4 · Exhala 8
Respira. Ya entrenaste.
Sigue el círculo: inhala cuando crece, exhala cuando baja.
Ejemplo de lo que puede incluir tu sesión
Respiración 4-8
Baja el sistema nervioso
Movilidad suave de cadera
Después de tu sesión de fuerza
Cadena posterior
Estiramiento pasivo · isquios y sóleo
Entrena a tu ritmo
Cronómetro
Listo
Tramos del entreno (en orden)